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청사과-빨간사과
아누카사과

아누카

아누카는 이탈리아 지방인 캄파니아 원산지인 사과의 종류에요. 보통 사과의 수확시기는 나무에서 빨갛게 익으면 수확하는게 일반적이지만, 아누카사과는 익기 전 녹색일때 수확하여, 3개월에서 4개월 가량 톱밥이나 짚 위에서 빨갛게 숙성합니다.

이렇게 수확되는 아누카 사과가 탈모에 도움을 준다고 하는데 확인 해보겠습니다.

 

아누카 효능

전 세계 적으로 탈모에 고통받고 계신 분들이 많죠. 아누카 사과의 탈모 효과는 외국에서는 이미 유명하지만,

한국에서는 이제 알려지고 있습니다.

1) 프로시아니딘 B2

아누카 사과는 일반사과대비 프로시아니딘 B2가 3배 이상 많이 함유되어 있다고 해요.

 

프로시아니딘 B2의  케라틴의 성장을 촉진에 도움을 주며, 머리카락, 손발톱, 피부에 효과가 있어요.

그리고 모발의 상피세포의 성장 촉진을 도움을 줘 탈모 개선효과가 매우 있습니다.

 

2) 폴리페놀

폴리페놀성분 또한 많이 함유하고 있어, 항산화, 노화예방, 이뇨작용촉진, 눈 건강, 소화촉진 등의 효능이 있습니다.

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아누카 사과 탈모  효과

우리가 가장 중요하게 생각하는 탈모 효과에 대해서 알아보죠.

1) 논문

2018년 메드푸드 저널에 발표된 논문으로  30세부터 83세 성인남녀 250명을 대상으로 진행된 연구입니다.(1)

두 그룹으로 나눠 진행되었습니다.

 

2달 동안 아침저녁으로 아누카사과추출분말이 포함된 캡슐(AMS)을 섭취했습니다.

그리고 다른 그룹은 아누카사과 추출분말과 비오틴, 셀레노메티오닌, 아연, 이 포함된 보충제(ANSzs)를 섭취한 그룹으로 나누었습니다.

 

 

2) 결과

아누카-탈모-효과
아누카탈모효과

AMS와 ANSzs의 비교 분석으로는 ANSzs의 효과가 수치상으로 더 효과가 좋은 걸로 결과가 나왔습니다.

그림에서와 같이 약 10~20% 정도 효과가 있는 걸로 보입니다.

 

마무리

현재 대한민국에 아누카 추출물과 관련된 논문이 별로 없어요. 해외 논문들도 많지만 확실하게는 없다고 해야 할까.

싶어요. 그리고 아누카 추출물이 들어갔다고 해서, 기능성 제품이 아닙니다. 일반식품도 있기 때문에.

아누카 추출물이 들어있다고 해서 탈모에 엄청난 도움이 된다고 생각하시면 안 될 거 같습니다.

 

 

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천심련
천심련

 

천심련 이란

천심련(Andrographis) 인도 와 스리랑카 원산지인 식물입니다. 남아시아와 동남아시아에서 보통 재배 되며, 감기 증상 개선, 항염증, 항균, 효과가있고, 현재도 의학적 이점이 있는지 연구 하고있어요. 천심련추줄물의 효과와 부작용 주의사항 알아볼게요.

 

 

천심련 추출물 효능 효과

천심련 추출물(ParActinⓇ) 은 식품안전나라에 기능성 원료로 등록되어 있는 기능성원료입니다.

해당 논문 공유드립니다.

링크

효  과 비  고
호흡기 건강 일반적 감기 와 기타 호흡기 감염 그리고 인후염과 같은 증상을 완화 시킬수있습니다. 편도염 증상에 관하여는 아세트아미노펜(타이레놀)만큼 효과적이라고 합니다.
항염증 사이토카인수 를 줄여 염증 증상이 줄이는데 효과가 있어요.
골관절염 골관절염 경증과 중증인 경우 섭취 하는것만으로
증상이 개선됩니다.
류마티스 관절염(자가면역질환) 관절을 공격하는 면역세포를 제거하는데 도움을 줍니다.
궤양성 대장염 항염증과 마찬가지로 염증 증상을 개선시켜주나,
아직까지 연구가 필요합니다.
C형 간염 감염으로 부터 보호 C형 간염의 바이러스 감염 진행 속도를 줄이며,
예방에도 효과적이에요.
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천심련 부작용

보통 12개월 동안 최대 340mg의 용량을 섭취할 경우 안전하지만, 과다 복용 시 아래와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 설사
  • 구토
  • 발진
  • 두통
  • 피로
  • 식용 상실
  • 곡물

천심련 주의사항

여러 가지 효과가 있는 천심련이라도, 복용하면 안 되는 경우가 있습니다.

주 의 사 항 비 고
임 신 천심련은 유산을 일으킬수 있어요.
모 유 수 유 아직까지 안전여부가 확인 되지 않았어요.
어린이 단기적으로 괜찮을수있지만, 장기적으로는 확인하셔야 합니다.
약물 파라세타몰, 면역 억제제, 인슐린, 항응고제, 고혈압 치료제

 

천심련 복용방법

복용방법으로는 2가지 방법이 있으며, 권장 복용량은 다음과 같아요. 하지만. 너무 장기간 복용하기 되면,

장기에 부담을 줄 수 있습니다.

  • 캡슐 : 300mg 하루 4번
  • 액체 : 3g ~ 6g 하루 1번

 

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브로멜라인-영양제
브로멜라인 영양제

브로멜라인 영양제

요즘 브로멜라인 영양제의 관심도가 높아 지고 있어요. 파인애들 줄기의 소화효소로 여러가지 효능 및 효과가 있습니다.  

브로멜라인 영양제 효능 및 효과

  • 가래제거
  • 항염증 작용
  • 정맥염 치료
  • 지방 세포 방해
  • 소화력 증가
  • 치주염 치료
  • 통증 감소
  • 혈액 순환
  • 혈액 내 불순물 분해
  • 붓기제거

고기 연육작용 에도 사용됩니다. 그래서 고기 먹을 때 파인애플이랑 같이 먹으면 고기가 부드러워 지죠.

그리고 좋은 섭취 방법으로는, 200mg을 하루 3번에 나눠 먹을게 가장 좋다고 알려져 있어요.

또한 붓기 제거는 될지 모르겠지만, 다이어트 에는 따로 보고된 바가 없어요.

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브로멜라인 부작용

  • 졸음
  • 심박수 증가
  • 메스꺼움

그리고 당연하지만 알레르기가 있으신 분은 섭취하시면 안 됩니다.

 

영양제 고르는 방법

영양제는 상세내용은 확인해 보시면, 일반 식품과 건강기능식품 2가지로 나눌 수 있어요.

건강 기능식품은 해당 제품의 효과와 효능이 입증이 되어 있는 영양제로 보시면 돼요.

 

반대로 일반식품(기타 가공식품)은 기능이 있는 성분이 들어있지만, 소량 들어가서 식약처에서 기능성으로 인증되지 않아, 표시하지 못하는 경우예요. 이거만 알아도 영양제 고르는데 도움이 되실꺼에요. 

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아이오딘 멀티 비타민
아이오딘 멀티 비타민

 

아이오딘 멀티 비타민

영양제 아이오딘 멀티 비타민이 떠오르고 있어요. 자세히 알아보고 구매해야겠죠? 사전에 말씀드릴꺼는 영양제는 효능을 알기가 사실상 쉽지 않습니다. 효능과 효과가 입증이 되었다면, 그건 영양제가 아니라 의약품이에요. 어떤 영양제가 자신의 신체에 맞는지아닌지를 확인 하려면, 자신의 신체를 가지고 테스트해보는 수밖에 없어요. 규칙적인 패턴, 식단 등.. 그러니 잘생각 해보고 구매 하시기 바랍니다.  그래도 간단히 주요성분과 효과 및 부작용 그리고 다이어트 대한 설명 해보겠습니다.

 

 

아이오딘 멀티 비타민 주요 성분 및 효능

아이오딘 멀티 비타민의 성분은 17종으로 인간의 신체에 중요한 영양제입니다.

성분 효과 비고
아이오딘(요오드) 갑상선 기능 개선
태아 뇌 발달
아기 지적 발달
아이들이 요오드 결핍 일 경우 지적발달에 좋지 않다는건 이미 많은 논문들이 있습니다.
비타민B1 탄수화물 에너지  
비타민B2 체내 에너지  
비타민B6
호모시스테인 수준을 정상적유지  
비타민D 골다공증 예방  
비타민C 항산화작용  
비타민B12 정상적인 엽산대사 필요  
판토텐산 단백질 대사  
엽산 태아 신경 발달  
비오틴 단백질대사  
아연 면역력 상승  
셀렌 유해산소로부터 세포 보호  
칼슘 골다공증 예방  
망간 세포보호  
크롬 단백질대사  
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아이오딘 멀티 비타민 부작용

영양제를 먹어서 올 수 있는 부작용은 대개 권장 섭취량을 넘긴 과잉 섭취가 대부분이에요.

제품 별로 일일 권장섭취량을 확인하시어 섭취하시길 바랍니다.

 

또한,  임산부, 수유부, 당뇨, 고칼슘혈증 은 전문의와 상담 후 섭취하셔야 합니다.

 

 

 

아이오딘 멀티 비타민 다이어트

 

아이오딘 멀티 비타민은 다이어트에 도움이 된다는 증거는 없어요.

다만 영양제가 그렇듯. 나에게 부족한 영양이 채워진다면,

신체 밸런스가 맞게 되어, 식단과 운동을 병행한다면, 정상체중으로 갈 수 있게 도움이 될 수는 있을 거로 보여요.

 

 

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얼음바구니-콤부차
콤부차

 

콤부차 란?

 

콤부차(Kombucha)란 녹차, 홍차, 수크로오스(자당), 박테이라와 효모의 공생배양로 발효시켜 제조하는 임료 입니다. 맛은 발효음식 이라 시큼하고, 톡 쏘는 맛이 나요. 그리고 중국에서 기원했다고 알려져 있으며, 미국 및 캐나다에서는 이미 대중화 되어서 국내에서도 입지가 점점 높아 지고있어요.

 

 

 

콤부차 효능

  • 항독소
  • 혈당상승 억제
  • 혈중지질 개선
  • 항균활성
  • 다이어트 효과
  • 간기능 개선

 

더보기

참고 논문 : Al-Mohammadi, A. R., Ismaiel, A. A., Ibrahim, R. A., Moustafa, A. H., Abou Zeid, A., & Enan, G. (2021). Chemical constitution and antimicrobial activity of kombucha fermented beverage. Molecules, 26(16), 5026.

 

참고 논문 : Aloulou, A., Hamden, K., Elloumi, D., Ali, M. B., Hargafi, K., Jaouadi, B.,... & Ammar, E. (2012). Hypoglycemic and antilipidemic properties of kombucha tea in alloxan-induced diabetic rats. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12(1), 1-9.


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콤부차 부작용

 

▶ 알레르기

사람에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있어요.

 

▶ 과량 복용

빈속에 과량을 복용하면, 산이 많은 콤부차 때문에 질병이 생길 수도 있어요.

 

▶ 에탄올

소량의 에탄올이 있어서 임산부와 아기는 안 먹는 게 좋습니다.

 

▶ 카페인 (250g, 약 1~12mg 함유)

소량의 카페인이 있습니다. 마찬가지로 임산부와 아기는 섭취 안 하는 게 좋습니다. 

 

▶ CDC [질병통제센터]

4세 미만 아동, 임산부, 수유부, 신부전증 환자, HIV환자, SMS 1일 200ml 용량 섭취하는 것이 권장돼요.

 

얼음컵-콤부차
얼음컵 콤부차

정보

  • 콤부차 칼리는 약 100g당 15칼로리 정도 됩니다.
  • 마시는 법은 처음에는 하루에 50ml씩 천천히 늘려 총 200ml까지 마시는 게 좋겠습니다.
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